Хочу добавку: за и против

Купить в аптеке красивую коробочку с загадочной надписью «биодобавка», а потом долго обсуждать с подружками различные диетические продукты и необходимость вести здоровый образ жизни очень приятно. Но когда мы выкладываем свои кровно заработанные денежки за разноцветные пилюльки, нас все-таки гложет противный червячок сомнения: «А действительно ли биодобавки так уж необходимы и способны ли на самом деле эти симпатичные таблеточки одарить нас неземной красотой и железным здоровьем? Или все это уловки хитрых и жадных фармацевтов, которые так и норовят всучить доверчивым гражданам свою бесполезную продукцию?»

На самом деле популярность биодобавок — не только результат финансовых вложений в их рекламу. Кое-какая польза от этих таблеток и сиропов все-таки имеется.

Зачем их есть

Биодобавки призваны обогатить ваш рацион разными полезными веществами. Выпускают их в капсулах, порошках, сиропах или таблетках. Все биодобавки подразделяют на две группы: нутрицевтики и парафармацевтики.
Первая группа — это разные витаминные комплексы, микроэлементы и полезные аминокислоты.
Ко второй группе относятся препараты на основе лекарственных растений и так называемые «натурпродукты» (пивные дрожжи, отруби, ростки пшеницы).

Конечно, все полезные вещества можно получать и из пищи, но только при том условии, что вы едите не одни булочки и пельмени. Если витаминов и микроэлементов в вашей диете явно недостаточно, периодически вы будете испытывать симптомы витаминного дефицита. И вот как раз таким «обделенным» гражданам и имеет смысл обратить свой взор на биодобавки. Ну а в некоторых случаях без них просто не обойтись. Витаминные добавки полезны, если вы выздоравливаете после болезни, ждете ребенка, курите, много времени проводите в стенах дома или офиса или вступили в бальзаковский возраст.

Помимо «витаминного доппайка» поедание биодобавок помогает избавиться от многих проблем. Например, добавки на основе чеснока укрепляет иммунитет и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а лопать этот полезный овощ в первозданном виде довольно затруднительно из-за его пакостного аромата. Или тот же рыбий жир — вряд ли найдется много людей, балдеющих от его оригинального вкуса, но тем не менее сей продукт содержит жирные кислоты, которые защищают сердце и сосуды.

Как выбрать

Если действовать по всем правилам, то, перед тем как пойти в аптеку и накупить целый мешок разных порошков и сиропов, неплохо бы проконсультироваться с доктором, чтобы тот посоветовал, что именно вам необходимо. Но если мысль о встрече с людьми в белых халатах вызывает у вас священный трепет и нервную икоту, можно попробовать обойтись своими силами. При этом желательно выбирать продукцию известных фирм, внимательно читать инструкцию по употреблению выбранного препарата и не принимать пилюль больше, чем рекомендуется, в надежде оздоровиться в кратчайшие сроки. И если с витаминными комплексами все более-менее ясно — даже ребенок знает, зачем нужно принимать витамины, — то со второй группой биодобавок нужно разобраться более детально. В конце концов не каждому ясно, зачем организму требуется загадочная ламинария или добавка на основе гуараны. И, чтобы выбор был не слишком мучителен, воспользуйтесь нашим описанием наиболее популярных добавок.

Отруби.

Содержат клетчатку, которая помогает избавиться от проблем с пищеварением и дает чувство сытости без лишних калорий, помогая контролировать вес. Однако не увлекайтесь, чрезмерное употребление клетчатки чревато метеоризмом, вздутием живота и прочими мелкими неприятностями.

Женьшень.

Укрепляет иммунитет, снимает усталость, повышает работоспособность, успокаивает нервы.

Гуарана

Экстракт из семян кустарника, растущего в дебрях Амазонки, — придает силы, повышает выносливость и жизненный тонус, улучшает реакцию, повышает иммунитет.

Ламинария

Водоросль, способная дать вашему организму необходимое количество йода, нормализовать работу щитовидной железы, устранить сухость кожи и предотвратить появление целлюлита.

Дрожжи

Обогащают организм витаминами группы В, служат для профилактики угрей, прыщей, замедляют старение, нормализуют обмен веществ.

Пророщенная пшеница

Содержит витамины группы В, регулирует обмен веществ, борется с прыщами.

Солодка

Замедляет старение, способна устранить воспаления на коже, служит для профилактики «лихорадок» и других проявлений герпеса.

Из