Полнота и курение

Данная статья посвящена исследованию связи полноты и курения, точнее — отсутствию этой связи, а также некоторым смежным вопросам курения. И еще по многочисленным просьбам автор рассмотрит возможности решения извечной проблемы — как бросить курить.

То что курение способствует уменьшению лишнего веса — это миф! Между тем, есть люди, которые целенаправленно начали курить ради того, чтобы похудеть. Но это не поможет – само по себе курение не оказывает никакого влияния на жировой обмен. Давайте разберемся, откуда этот миф пошел. Но сначала рассмотрим, для чего люди курят с точки зрения физиологии.

Курят ради того, чтобы ингаляционным путем получить очередную порцию никотина. А для чего нужен этот алкалоид организму?

Как известно, управление от головного мозга в виде электрических импульсов идет по аксонам (длинным отросткам нервных клеток). А в том месте, где аксон заканчивается, импульс передается следующей клетке химическим путем в виде выброса особого агента, которое называется медиатором. Это вещество действует на рецепторы (особые образования принимающей клетки, чувствительные к медиатору) и вызывает соответствующее действие.

При интенсивной работе организма в целом или какой-либо его системы нервные импульсы идут более часто, и поэтому запас медиатора может истощиться. Субъективно это ощущается человеком как утомление.

Одним из основных медиаторов является ацетилхолин. Но рецепторы к нему у человека есть двух видов — чувствительные к никотину и к мускарину (вещество, выделяемое из мухоморов). Так, рецепторы в мышцах — никотиночувствительные, а у желудочно-кишечного тракта — мускариночувствительные.

Если человек некоторое время занимался физической работой, то у него вполне закономерно наступает усталость из-за того, что в организме уменьшается количество ацетилхолина, нужного для нервно-мышечной передачи. Если в этот момент устроить перекур, то поступивший никотин заменяет ацетилхолин, которого не хватает, отчего улучшается нервно-мышечная передача и как бы отступает утомление. Вот почему перекуры столь популярны у работников физического труда.

Но из этого вовсе не следует, что никотин полезен. Напротив, при систематическом потреблении никотина чувствительность рецепторов к нему снижается, поэтому курильщики постепенно увеличивают свою дозу — это мы хорошо знаем по житейскому опыту.

Ацетилхолиновые рецепторы есть и в коре головного мозга, поэтому курение действует и на сознание человека. Вот почему в стрессовых ситуациях так часто прибегают к курению. Но не все, разумеется. Те, кто не курят, нередко приглушают стрессовые переживания потреблением какой-нибудь вкусной еды.

Представьте себе двух человек: курящего и некурящего. Когда они испытывают эмоциональный стресс, то первый курит, а второй — «заедает» свои волнения. И поскольку второй в результате потребляет больше пищи, то он и прибавляет в весе по сравнению с первым. А первый, в свою очередь, остается со своим прежним весом вовсе не из-за курения, а просто-напросто потому что меньше ест!

Отсюда и пошел миф, что курение якобы способствует борьбе с лишним весом. Впрочем, если мы проведем большое статистическое исследование, курят люди или нет, и есть ли у них при этом избыточный вес, то, действительно, обнаружится некоторая корреляция между курением и отсутствием лишнего веса. Но причина нормального веса заключается вовсе не в курении! А почему так происходит, мы только что рассмотрели в предыдущем абзаце.

Если человек склонен к полноте, то курение не поможет избежать ему лишнего веса. Наверняка среди ваших знакомых найдется немало таких, которые и курят, и обладают в то же время избыточной массой тела. Таким образом, курение вовсе не способствует похудению!

И другая проблема. Часто желающие бросить курить задают такой вопрос: а я не располнею, когда брошу? Ответ мы сформулируем так: если вы замените курение перееданием, то непременно пополнеете. Но ведь совсем не обязательно этого делать! И есть много людей, которые бросили курить и при этом ничуть не прибавили в весе.

А что касается стрессов, то их не следует глушить ни курением, ни «заеданием». Нужно изменить свое отношение к стрессам, или же заглушать их более безвредными способами (физкультура, гуляние, молитва, чтение юмора и другой развлекательной литературы).

Мы видим, что курение ничем не полезно для человека. Оно не помогает ни похудеть (это мы рассмотрели), ни в физической работе (перекуры сиюминутно уменьшают утомление за счет никотинового допинга, но постепенно ослабляют чувствительность ацетилхолиновых рецепторов), ни при стрессовой ситуации. Во-первых, со стрессами можно бороться другими, безвредными для организма способами. Во-вторых, возникшие проблемы нужно решать, а не прятаться от них за завесу никотинового, алкогольного или наркотического тумана! Кроме того, курение, кроме никотина, вредно еще и большим количеством различных ядовитых веществ, которые курильщики вдыхают с табачным дымом.

Итак, если вы курите, то лучше всего бросить это занятие. Многие этого хотят и поэтому спрашивают – как это сделать?

Физиологи выяснили, что курение, в отличие от алкоголя и наркотиков, не вызывает физической зависимости. Зависимость от курения – чисто психическая. Поэтому курить можно бросать резко. Но зависимость, пусть и чисто психическая, может быть очень сильной и не отпускать человека от вредной привычки. Как ослабить период отвыкания? Этому способствуют несколько уловок.

Во-первых, применение никотинсодержащих препаратов: таблетки, леденцы, жвачки, пластыри… Пусть фармацевтический никотин заменяет привычный, из табачного дыма.

Во-вторых, отвлекающие меры: жевательная резинка, леденцы. Только не рекомендуется в качестве отвлекающего фактора использовать вкусную еду – так можно незаметно прибавить в весе. Для отвлечения мыслей о сигарете хорошо заняться чем-нибудь увлекательным: чтение соответствующей литературы, прогулки в Интернете, беседы на интересующие темы с людьми, желательно некурящими, любая интересная деятельность…

В-третьих, очень хорошо помогает смена обстановки.

В частности, автор этих строк бросил курить именно тогда, когда поехал на юг отдыхать. Обычно читатели, узнав о таком уникальном способе бросить курить, сильно удивляются и выдвигают два типичных возражения.

Первое. Но ведь все остальные курильщики, когда выезжали на южный курорт, почему-то не бросили там свою дурную привычку, а наоборот, курили еще больше! Как же так?

Хорошо, зададимся вопросом: а с какой целью те курильщики поехали на юг? Правильно, чтобы «оторваться», то есть отдохнуть со всем развлечениями, ни в чем себе ни отказывая. А нужно было ехать с четко поставленной перед собой задачей: бросить курить! Вот тогда смена обстановки помогла бы избавиться от вредной привычки. Кстати, что на курортах есть много всего более интересного, чем табак. Значительно облегчит задачу вращение в компании некурящих спутников.

Второе возражение. А я и так живу на курорте. И куда же мне ехать, чтобы бросить курить?

В данной задаче не играет никакой роли – юг или север. Главное – это сменить обстановку. И если вы ради того, чтобы бросить курить, хотите куда-нибудь поехать, то очень хорошо купить путевку в паломничество по святым местам. Ведь паломники в подавляющем большинстве – люди некурящие и крайне нетерпимо относятся к курению. Может быть, в такой поездке вы будете поначалу покуривать тайком от всех, а потом привыкнете.