Секрет военных: как заснуть за 2 минуты

Рейчел Хози
«По слухам, этот прием применяется американскими военнослужащими, чтобы заснуть в тревожной обстановке — например, в зоне боевых действий», — пишет журналистка Independent Рейчел Хози. Издание поясняет: эта техника расслабления впервые была предана огласке еще в 1981 году, на страницах книги «Расслабься и побеждай: чемпионские результаты» (Relax and Win: Championship Performance), но стала популярной в интернете после публикации на сайте Joe.co.uk.

Газета описывает методику:

«1. Расслабьте мышцы лица, в том числе языка, нижней челюсти и мышцы вокруг глаз.

2. Опустите плечи как можно ниже, а затем предплечья и кисти рук, сначала с одной стороны тела, потом с другой.

3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем мышцы ног, начиная с бедер, «спускаясь» все ниже.

4. Потратьте 10 секунд на то, чтобы отбросить все мысли, а затем следует сосредоточиться на трех образах:

— вы лежите в лодке на воде озера в штиль, над вами — только чистое голубое небо;

— вы лежите в черном бархатном гамаке в комнате в полной темноте;

— вы говорите себе «не думай, не думай, не думай», снова и снова, около 10 секунд».

Оставить комментарий

Антиспам *